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最近,我们每天早上醒来第一件事可能就会首先去看疫情情况,新型肺炎的爆发极大程度上影响我们每个人的生活。

而在非常时期下,每个人都会产生许多情绪。

也许是因每日增长的疫情数据而难过、担心……

也许是因供不应求的口罩、酒精而恐慌、焦虑……

也许是因足不出户的全民隔离防护而孤独、心烦……

在一项发布于澎湃平台的网络调研结果中发现,全国人民出现最频繁的前五个情绪状态为:焦虑、难过、恐惧、心烦还有自信。

情绪的本质是一种化学物质,也是我们内心的一种“信号”,在这个充满挑战的时期,不论你有什么情绪,它们都是自然的、合理的。

接纳所有的情绪变化,

因为它们正在保护我们!

佛山北大青鸟希望各位同学、同仁在疫情期间科学调适心理与驾驭情绪,战胜个人负面情绪。

面对疫情,不同人群会出现不同的应激反应

在疫情恐慌下,普通大众对身体的各种感觉与变化会变得特别关注。不仅会关注“戴口罩、勤洗手”等行为、更是会对“咳嗽、发热”等症状特别留意,并容易将身体的各种不适与“疫情”联系起来,甚至会变得注意力不集中,记忆力下降。

1、过度恐慌:因为春运的影响,这场疫情扩散速度之快令人来不及反应,爆发于武汉,很快蔓延至全国。因此,许多人便开始不自信,甚至出现幻觉,总觉得自己好像有疫情的症状,殊不知,越是心理暗示,越会觉得自己出现了症状,实际上你的身体健健康康。

2、压力倍增:这场突如其来的疫情打乱了很多人的正常生活秩序,再加上疫情扩散速度太快,于是许多人开始有心理负担,确诊的担心治不好,没确诊的生怕被确诊,甚至看谁都好像是患者,这样一来,更不容易对抗病毒了。

3、过度淡定:除了焦虑与压力以外,还有这样的一种人,坚信患病的几率很小,出门不戴口罩,走亲访友聚会聚餐样样不落,实际上,这种心理过于“心大”,无形之中给病毒留有可趁之机。

如果你或者家人有类似情绪或行为出现,请不要过于担心,因为这些是我们在面对突发紧急情况的应激反应,我们需要理解和接纳出现的这些感觉,并相信这些是自然发生的!没有理由为焦虑而感到再次焦虑!

如何帮助家人走出应激反应?

1)首先,要照顾好自己,无论是身体上还是心理上,都要照顾好自己的健康。全面关注自己的身体情况,每天按时测量体温,如有不适立即就诊;

2)其次,要保持冷静,要倾听家人的诉求,保持亲切的交流态度,满足他们的合理需求。保持家人与外界的互动联系,虽然无法登门拜访,但互联网时代保持联系还不是问题;

3)再次,鼓励家人积极应对,倾听主流媒体的声音,不信谣不传谣,帮助他们建立信心;

4)最后,如果疫情带来的情绪性应激反应持续存在,对自己或他人造成伤害,影响到了日常生活、社交或工作,就需要及时向专业的心理援助机构求助;

科学看待疫情,正确了解病毒的传播途径和方式,能让我们更有效的抵抗病毒的侵扰。

同时,坚定战胜疫情的信心,要相信,在全国人民的努力下,疫情终会消退!

我的位置: 首页 >> 疫情心理健康快讯,佛山北大青鸟请您查收!

2020-02-07

来源:佛山北大青鸟校区


 

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